Sepuluh tips untuk membantu Anda meningkatkan memori

Sebelum Anda belajar untuk ujian berikutnya , Anda mungkin ingin menggunakan beberapa strategi untuk meningkatkan memori Anda informasi penting . Ada sejumlah dicoba dan diuji teknik untuk meningkatkan memori . Strategi ini telah dibentuk dalam literatur psikologi kognitif dan menawarkan sejumlah cara yang bagus untuk meningkatkan memori , meningkatkan ingat dan meningkatkan retensi informasi .
1 . Fokuskan perhatian Anda pada bahan yang Anda pelajari.Perhatian adalah salah satu komponen utama dari memory . Agar informasi berpindah dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang , Anda perlu aktif mengikuti informasi ini . Mencoba untuk belajar di tempat yang bebas dari gangguan seperti televisi , musik dan hiburan lainnya .
2 . Hindari menjejalkan dengan mendirikan sesi studi reguler .Menurut Bjork ( 2001 ) , mempelajari bahan-bahan selama beberapa sesi memberi Anda waktu yang Anda butuhkan untuk memproses informasi secara memadai . Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa yang belajar secara teratur mengingat materi yang jauh lebih baik bahwa mereka melakukan semua mereka belajar dalam satu sesi maraton .
3 . Struktur dan mengatur informasi yang Anda pelajari.Para peneliti telah menemukan bahwa informasi diatur dalam memori dalam kelompok terkait . Anda dapat mengambil keuntungan dari hal ini dengan penataan dan pengorganisasian materi yang Anda pelajari. Cobalah mengelompokkan konsep serupa dan istilah sama , atau membuat garis besar catatan dan buku bacaan untuk membantu konsep terkait kelompok .
4 . Memanfaatkan perangkat mnemonic untuk mengingat informasi .Perangkat Mnemonic adalah teknik yang sering digunakan oleh siswa untuk membantu dalam mengingat . Mnemonic hanyalah sebuah cara untuk mengingat informasi . Sebagai contoh, Anda mungkin mengasosiasikan istilah yang perlu Anda ingat dengan item umum bahwa Anda sangat akrab dengan . The mnemonik terbaik adalah mereka yang memanfaatkan citra positif , humor atau kebaruan. Anda mungkin datang dengan sajak , lagu atau lelucon untuk membantu mengingat segmen tertentu dari informasi .
5 . Rumit dan berlatih informasi yang Anda pelajari.Dalam rangka untuk mengingat informasi , Anda perlu untuk mengkodekan apa yang Anda pelajari ke dalam memori jangka panjang. Salah satu teknik pengkodean yang paling efektif dikenal sebagai latihan elaboratif . Sebuah contoh dari teknik ini akan membaca definisi istilah kunci , mempelajari definisi istilah tersebut dan kemudian membaca penjelasan yang lebih rinci tentang apa artinya panjang. Setelah mengulangi proses ini beberapa kali , mengingat informasi Anda akan jauh lebih baik .
6 . Menghubungkan informasi baru untuk hal-hal yang Anda sudah tahu .Ketika Anda mempelajari materi asing , meluangkan waktu untuk berpikir tentang bagaimana informasi ini berkaitan dengan hal-hal yang Anda sudah tahu . Dengan menjalin hubungan antara ide-ide baru dan kenangan yang sudah ada sebelumnya , Anda bisa secara dramatis meningkatkan kemungkinan mengingat informasi baru belajar .
7 . Memvisualisasikan konsep untuk meningkatkan memori dan daya ingat .Banyak orang mendapatkan keuntungan yang besar dari visualisasi informasi yang mereka belajar. Perhatikan foto-foto , grafik dan gambar lain dalam buku Anda . Jika Anda tidak memiliki petunjuk visual untuk membantu , coba buat sendiri . Menggambar grafik atau angka di pinggir catatan Anda atau menggunakan stabilo atau pena dengan warna yang berbeda untuk ide-ide terkait kelompok bahan studi tertulis Anda .
8 . Ajarkan konsep baru kepada orang lain .Penelitian menunjukkan bahwa bahan bacaan keras secara signifikan meningkatkan memori material. Pendidik dan psikolog juga menemukan bahwa memiliki siswa benar-benar mengajarkan konsep-konsep baru kepada orang lain meningkatkan pemahaman dan daya ingat . Anda dapat menggunakan pendekatan ini dalam studi Anda sendiri dengan mengajarkan konsep-konsep baru dan informasi kepada teman atau mitra belajar .
9 . Membayar perhatian ekstra untuk informasi sulit.Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana hal itu kadang-kadang lebih mudah untuk mengingat informasi pada awal atau akhir dari sebuah bab ? Para peneliti telah menemukan bahwa posisi informasi dapat memainkan peran dalam recall , yang dikenal sebagai efek posisi serial. Sementara mengingat informasi menengah bisa sulit , Anda dapat mengatasi masalah ini dengan menghabiskan waktu ekstra berlatih informasi ini atau mencoba restrukturisasi informasi sehingga akan lebih mudah untuk diingat . Bila Anda menemukan konsep yang sangat sulit , mencurahkan waktu ekstra untuk menghafal informasi.
10 . Variasikan rutinitas studi Anda .Banyak cara lain untuk meningkatkan ingatan Anda adalah untuk sesekali mengubah rutinitas studi Anda . Jika Anda terbiasa untuk belajar di satu lokasi tertentu, coba pindah ke tempat yang berbeda untuk belajar . Jika Anda belajar di malam hari , cobalah untuk menghabiskan beberapa menit setiap pagi meninjau informasi yang Anda pelajari malam sebelumnya . Dengan menambahkan elemen baru untuk sesi belajar Anda , Anda dapat meningkatkan efektivitas upaya Anda dan secara signifikan meningkatkan mengingat jangka panjang Anda .